Centro Benessere: Respirazione diaframmatica

martedì 25 settembre 2018

Respirazione diaframmatica

"Il Diaframma e il Respiro Consapevole"

Durante i nostri trattamenti aiutiamo i clienti a eseguire la respirazione diaframmatica.
Alcuni sanno cos’è, altri né ignorano l’esistenza, altri ancora dopo vari tentativi non riescono a farla.
Per noi operatori del benessere è uno strumento fondamentale, che ci aiuta a migliorare i risultati di ogni nostro trattamento.Io stessa la applico ogni giorno in varie occasioni della mia giornata.

Ma andiamo a capire bene cos’è e a cosa serve.

Il nostro respiro ha un flusso continuo in due fasi. L’inspirazione che ha il compito di immettere l’aria nei polmoni e l’espirazione, che invece la spinge fuori.
In condizioni di normale funzionamento l’inspirazione dovrebbe essere eseguita dal Diaframma, l’espirazione dovrebbe invece avvenire passivamente, a meno che l’atto espiratorio sia volontariamente forzato, in questo caso si attiva il muscolo traverso dell’addome.

Perché non respiro utilizzando il Diaframma? Cosa comporta?
Ognuno di noi nasce con la corretta respirazione, guardate come respirano i bambini piccoli, ma crescendo ed iniziando a dover gestire situazioni di particolare stress emotivo (problemi sentimentali, scolastici, lavorativi) molti di noi si contraggono, si chiudono e iniziano a respirare prevalentemente con la parte superiore del busto (respirazione clavicolare o in altri casi toracica).

Arriviamo cosi a mantenere per tutta la giornata un blocco inspiratorio, ovvero rimaniamo praticamente quasi sempre in apnea senza buttare fuori l’aria e lasciando il diaframma bloccato in basso, costringendo i muscoli inspiratori accessori ad un superlavoro che aspetterebbe al diaframma.
Se non respiriamo abbastanza profondamente e pienamente il nostro corpo non ha sufficiente ossigeno per garantirci il suo prefetto funzionamento.

Questo causa dolori cervicali diffusi.
Infatti questi muscoli che dovrebbero intervenire solo in caso di sforzi fisici sono costretti ad una costante attività a causa di una scorretta respirazione.

Un diaframma retratto può causare:

• dolori lombari (inserzione del diaframma sulle vertebre lombari)

• problemi respiratori (asma, falsi enfisemi)

• problemi all’ apparato digerente (cattiva digestione, ernia iatale, stitichezza, gastriti)

• difficoltà circolatorie (ha una fondamentale funzione di pompa per il ritorno venoso)

• problematiche ginecologiche (connessione diaframma/perineo)

• peggiorare la postura

Benefici di una corretta respirazione diaframmatica
Una corretta respirazione diaframmatica stimola la pulizia del sistema linfatico: crea infatti un effetto di vuoto che risucchia la linfa all’interno del flusso venoso, favorendo in questo modo l’eliminazione delle tossine.

Benefici di una corretta respirazione diaframmatica:

• si apporta una quantità maggiore di ossigeno per poter meglio irrorare (con la circolazione sanguigna) tutto il corpo e aumentare l’apporto di sangue agli organi

• da maggior tonicità alla pancia impedendo il ristagno dei grassi

• stimola il timo e le ghiandole surrenali migliorando la produzione di cortisolo (cortisone naturale)

• permettere i piccoli movimenti della nostra colonna vertebrale, un auto- massaggio naturale utile a prevenire i dolori lombari

• massaggia i nostri organi interni tramite il muscolo diaframmatico aiutando la digestione

• abbassa la frequenza respiratoria e cardiaca creando un senso di calma e tranquillità

• migliora la motilità intestinale (per chi ha problemi di stipsi)

La respirazione addominale profonda crea un benessere totale al tuo corpo, alla tua mente e al tuo stato emotivo.
Fai attenzione a non forzare la respirazione perché potresti andare incontro ad iperventilazione ed avvertire dei giramenti di testa.
Se avverti questi sintomi fermati e ricomincia piano piano.

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Dal corpo al viso: i trattamenti estetici per l’autunno

Finita l’estate si torna alla vita normale ed anche il nostro corpo deve riabituarsi a questa solita quotidianità. Niente più abbronzatura perché finiscono i giorni in riva al mare; la nostra pelle potrà trarne benefici fermo restando che potrebbe portarsi dietro ancora qualche strascico delle lunghe esposizione ai raggi solari. Se l’abbronzatura scompare vengono a galla diverse imperfezioni del viso e del corpo. Motivo che spinge donne ed anche uomini a ricorrere a qualche supporto esterno in questo momento dell’anno. Vediamo quali sono i trattamenti estetici per l’autunno 2018. Si parla di bellezza e wellness in generale ed allora una remise en forme passa necessariamente da una dieta corretta per disintossicarsi ed eliminare le tossine estive. Sempre a proposito dei segni dell’estate è la pelle ad avere i maggiori danni con discromie e perdite di colore: ci sono oggi tanti trattamenti a base di prodotti cosmetici che riescono a sopperire a queste problematiche. Ma l’autunno è anche il momento dei trattamenti antiage, effetto che d’estate può essere ottenuto in modo naturale con una abbronzatura impeccabile. Importante ricorrere allo scrub per pulire la pelle dalle impurità accumulate nel corso dell’estate: il rinnovamento dell’epidermide può avvenire in svariati modi, importante è andare a togliere le cellule morte stimolando al contempo i processi di rigenerazione del tessuto. Così come resta fondamentale, e questo a prescindere dalla stagione in corso, prendersi cura del proprio sguardo e dei propri occhi con interventi che sono ormai tra i più richiesti dalle donne: i trattamenti anti-age; D’altra parte quando l’abbronzatura inizia ad andarsene lascia come amaro fardello macchie solari non certo gradevoli, oltre che le famose e temute zampe di gallina sul contorno degli occhi.

La nostra linea di prodotti (SENZA PARABENI) fatti su misura per TE.

COSA SONO I PARABENI? Molte di voi conoscono questa parola, ma spesso non sapete cosa significhi nella realtà. Facciamo un pò di chiarezza, scopriamo da vicino i parabeni: cosa sono, dove si trovano e perché sarebbe meglio evitarli per la salute del nostro corpo. Ecco tutto quello che c’è da sapere sui parabeni prima di procedere con l’acquisto di alcuni prodotti. I parabeni sono tra gli ingredienti più discussi di numerosi prodotti farmaceutici, cosmetici e alimentari, che abitualmente troviamo sul mercato e che acquistiamo con una certa regolarità. È da un po’ di tempo a questa parte, infatti, che comincia ad apparire su tante confezioni la dicitura “paraben free” o “senza parabeni”. Perché tanta premura di specificarne l’assenza? Cosa sono e dove si trovano i parabeni?? Per chi non lo sapesse, i parabeni sono un insieme di elementi chimici molto diffusi e utilizzati come conservanti grazie alle loro proprietà battericide e fungicide. Sono presenti soprattutto nella cosmesi, ad esempio nelle creme idratanti per viso e corpo, negli shampoo, nei dentifrici, negli struccanti, nei detergenti intimi per adulti e bambini e nelle creme solari. Perchè evitare i parabeni? Il motivo di tanto scalpore, che è stato sollevato da parte della comunità scientifica riguardo l’aggiunta di parabeni in molti prodotti, è da riscontrarsi nella loro tossicità per l’organismo umano. Infatti, è stato ampiamente dimostrato in diversi studi e ricerche scientifiche che queste sostanze, una volta penetrate attraverso la pelle o direttamente nel corpo attraverso il cavo orale, restano intatte nei tessuti e si accumulano nel corpo. Inoltre, i parabeni sono sospettati di essere cancerogeni e quindi altamente pericolosi per la nostra salute. I sei principali parabeni che possiamo trovare indicati sulle etichette delle confezioni dei prodotti in commercio sono methylparaben, propylparaben, ethylparaben, isobutylparaben, benzylparaben e butylparaben. L’Unione Europea si è mobilita in questi anni per fare chiarezza su queste sostanze e dal 2014 la Commissione Europea ha vietato l’utilizzo di sette parabeni – isopropilparabene, isobutilparabene, fenilparabene, benzilparabene, pentilparabene, propilparabene e butilparabene– , poiché il Comitato Scientifico ha riscontrato una certa scarsità di informazioni per valutare e affermare la sicurezza di questi sette conservanti. Le alternative naturali ai parabeni . Sappiamo, tuttavia, che esistono valide alternative ai parabeni, come dimostrato dai prodotti biologici oggi sempre più presenti in commercio. Sono numerosi, ad esempio, i produttori di cosmetici organici che sostengono che le tinture estratte da erbe organiche di alta qualità siano in grado di conservarsi per lunghi periodi, arrivando fino a due o tre anni senza l’aggiunta di additivi. Fate comunque molta attenzioni a tutti quei prodotti che si dichiarano 100% naturali o alla stessa scritta “senza parabeni” o “paraben free”, poiché, purtroppo, non sempre tale dicitura significa che si tratta di formulazioni più sicure, perché al posto dei parabeni potrebbero essere presenti altri additivi chimici altrettanto dannosi. Il nostro consiglio, quindi, è quello di controllare sempre attentamente le etichette per identificare i singoli ingredienti della formulazione.

I BENEFICI DEL LIMONE

Bere acqua e limone la mattina a digiuno è un ottimo rimedio naturale per depurarsi, rimineralizzarsi, migliorare la digestione e alcalinizzarsi. Una vera doccia interna. Ripulire l’organismo non è mai stato così semplice: acqua e limone è la vostra ricetta per aiutare l’organismo a drenare le tossine, lavare l’apparato renale, normalizzare quello gastrointestinale e drenare il fegato. Ma vediamo adesso nello specifico tutti i benefici che potrete ottenere bevendo tutte le mattine acqua e limone e perché questa bevanda è diventata cosi famosa. L’azione più importante e benefica é un forte effetto depurativo in particolare perché stimola la diuresi mantenendo il corpo libero dalle tossine; inoltre l’acido citrico stimola il fegato e la cistifellea, eliminando i ristagni di bile e aiutando il corpo a depurarsi. Alcalinizza il ph del tuo corpo Il limone �� per quanto possa sembrare un alimento acido, in realtà una volta assimilato diventa un potente alimento alcalinizzante capace di evitare e prevenire stati di acidosi nel corpo. Ricordiamoci sempre che in un corpo in uno stato di acidosi è molto facile l’instaurarsi della malattia, mentre in un corpo in equilibrio e correttamente alcalinizzato è facilitato l’instaurarsi del benessere. Migliora la funzionalità dell’apparato digerente Grazie alle sue proprietà digestive può migliorare stati di bruciore di stomaco o di digestione lenta, ma è in grado anche di regolarizzare e stimolare la salute dell’intestino; Stimola le difese immunitarie Grazie al ricco contenuto di vitamina C è un ottimo rimedio per prevenire e combattere l’influenza e l’alto contenuto di potassio è utile per abbassare la pressione sanguigna. Altro effetto molto positivo che otterrete è la stimolazione dell’apparato nervoso. Idrata il corpo Bere acqua e limone al mattino è un ottimo modo per idratare il corpo, in genere disidratato dalla lunga notte appena passata. Aiuta a dimagrire La pectina limita gli attacchi di fame improvvisi e l’abitudine a bere questa bevanda ogni mattina stimola il metabolismo e aiuta a perdere peso e dimagrire in modo naturale. Rinfresca l’alito Bere acqua e limone appena svegli vi permette di avere un buon alito fresco fin dal primo mattino e per tutta la giornata. ⚡Dona buon umore L’aroma del limone riduce ansia e depressione e grazie al suo contenuto di ioni negativi è in grado di rifornirvi di nuova energia ⚡Purifica la pelle Acqua e limone aiuta a combattere in modo naturale i radicali liberi e quindi a donare un aspetto più fresco e una pelle più luminosa e bella, riducendo rughe e inestetismi. Acqua e limone viene bevuto al mattino, a digiuno appena alzati, ma fate attenzione ad alcune cose molto importanti: ��dopo aver bevuto acqua e limone ricordatevi di sciacquarvi la bocca, lavarvi i denti in quanto l’acidità del limone a lungo andare può rovinare lo smalto dei vostri denti (potete usare anche una cannuccia per limitare questo effetto) ��prima di spremere il vostro limone, grattugiate via la scorza per poterla poi riutilizzare in cucina in altro modo ed evitare inutili sprechi ��se soffrite di gastrite e/o reflusso gastroesofageo prestate attenzione e cercate di compensare con un’alimentazione corretta per il vostro caso Saluti